产后瘦身运动需要注意些什么？

 

新妈妈刚开始产后瘦身恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。产后瘦身做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。

 

产后瘦身运动需要注意些什么？产妇在产后瘦身运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。

 

在产后瘦身运动之前，产妇极好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产后瘦身运动需要注意些什么？另外，产妇极好在产后瘦身运动前给孩子喂奶。这是因为产后瘦身运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果产后瘦身锻炼之后给孩子喂奶，极好要过3—4个小时。

 

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