主页 > 整形美容 >

雅美揭秘白领易发胖的四大元凶

来源: 长沙雅美 整理: Yamei 时间: 2013-01-13 >跟医生聊聊？<

      容易发胖是上班族常常遇到烦恼。身体经常处于疲惫时期，虽然工作压力较大，  但体重却一天天上升，如果没有得到及时的处置，极终会越来越胖，那这是怎么回事呢？为什么天天属于高度紧张的白领会发胖呢？其实导致白领发胖的原因主要有四种，雅美医生说，只要根据原因对症采取一定的措施，可以有效的预防的。

   1、活动时间少：上下班都不爱动” 坐等”肥胖上门
      工作期间活动范围自身就不大，办公室工作的上班族。加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作经常让上班族身心俱疲，还经常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
增加走动频率，   对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通。也有助增进相互间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。如果实在工作紧张，可以通过吸脂塑形方法进行改善 效果立竿见影。
   2、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
      上班族通常都接受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈。造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
个人首先应理清造成压力的根源，减小肥胖隐患。
      对策：上班族宜制定正确的减压规划。及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人喜好等多样化的途径来达到减压的目的。
   3、饮食不科学：白昼太马虎 晚上太丰富
      上班族的午餐一般都是外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积贮藏，形成肥胖。
      即使午餐只能吃外卖盒饭，都要注意坚持营养摄入的动态平衡”肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。对策：无论是午餐还是晚餐。也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。
   4、睡眠缺乏：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
      临时睡眠缺乏是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系。但事实上二者密不可分。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙－“瘦素”分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
      以晚10点后为宜。上班族应科学布置作息时间，对策：成人的睡眠时间为7-8小时。减少熬夜，并在保证充分睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨绸缪，职场人才能走得更加稳健和笃定。
雅美提醒您，繁忙的工作切勿忽视身体健康！0731-89969666

    如果您对“雅美揭秘白领易发胖的四大元凶”还有任何疑问，
    请致电咨询雅美24小时免费热线：0731-89969666，或在线咨询雅美专家。
    长沙雅美官方网站：http://www.csyamei.com/ 【网上预约享优惠】

    特别推荐