教你怎么享＂瘦＂一夏？

    教你怎么享"瘦"一夏？ 脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。因此注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜; 养成不在家中屯积零食和甜食的习惯; 在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状; 在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯; 极重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

　　秘诀1：先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

　　秘诀2：选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　秘诀3：用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

    教你怎么享"瘦"一夏？你学会了吗？其实你还可以试试吸脂的方法，帮你快速.安全的甩掉身上的赘肉。极后雅美专家提醒您，做吸脂塑形一定要选择正规的整形美容医院，这样才能保证安全性和术后有极佳的效果。如果您还有任何疑问，欢迎拨打雅美全国免费美丽热线0731-89969666，或者登录雅美网站进行在线咨询