经期怎么瘦身？

来源: 长沙雅美整理: Yamei 时间: 2013-01-14 >跟专家聊聊？<

从经期结束后到下一经期开始为止，以7天为间隔划分经期周期，就会发现其中出现3次“身材变苗条的日子”。

（1）第1天　以调整主食开始进行瘦身
　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得极多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　
　（2）第2天　正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。
　　调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

（3）第3天~第4天　有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。　
　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

　（4）第5天　即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
　　做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

　（5）第6天～第7天　若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
　（6）如果第6天~第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则经期瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

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