产后瘦身饮食原则

 

　　产后瘦身饮食原则

　　瘦身减肥一直是女性非常关注的问题，尤其是产后的妈妈们都急于减肥，但是产后瘦身要科学不能盲目急于减肥。所以各位妈妈可以先通过饮食方面的调节来控制体重!下面由雅美医生为大家介绍产后瘦身饮食的原则。

　　1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

　　2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

　　3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量极好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

　　4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
 

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